汲取当下的力量
- 无时间状态可以转变人类的感知。但是光有体验是不够的，不论他是多么美好或者深刻，。我们需要的和所关注的是意识层面的永久转变。
- 把对当下时刻的意识作为一种习惯，当不需要关注过去和未来的时候，请把你的注意力从他们之中解放出来。
- 在日常生活中，尽可能的从时间的意识中把自己解放出来。如果发现很难直接进入当下时刻，那么请你观察自己老想要脱离当下时刻的惯性开始。这样你将会体会到，你总是吧未来看的比现在更好或更坏。如果想象的未来比现在好，它会给你希望，或者让你愉悦地期待；如果他比现在更糟糕，则会让你焦虑————其实这二者都是幻象。
- 通过自我观察，更多的临在意识会自动的进入你的生活当中。当你意识到自己没有在当下的那一刻起，你就在当下了。
任何时候，当你有能力观察你的思维时，你就不会再落入时间的陷阱了。这时，另外一个不属于思维的东西就来临了：观察者的临在。
保持临在，随时观察你的思维，想法，情绪以及在各种情况下你的反应。请多关注自己对各种人，事，物的反应。
同时关注你的注意力是否常常跑到过去或者未来之中。不要去分析或者判断你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把他们变成个人的问题。
这样你将会感受到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的，观察临在的本身————宁静的观察者。
思维认同给予了思维更多的能量，对思维的观察却能把能量撤回；思维认同创造了更多的时间，对思维的观察却能开启无时间的领域。而这些从思维中撤回的能量就会转变为临在。
这一切实际上就是学会对思维的控制。即，学会了如何向思维注入和收回能量
摆脱心理时间
所谓钟表时间就是在生活中实际事务上的利用时间。钟表时间不仅仅是用来安排约会或者计划任务的。它还包括从过去中吸取经验教训。使我们不会一次又一次的犯相同的错误。包括设定目标向其迈进；还包括以规律，法则，物理数学等方式预测未来并从过去汲取经验教训，同时在预测的基础上采取合适的行动
所谓心理时间就是认同过去，并且持续地，强迫地投射到未来
开悟的人通常会将注意力集中在当下，但是他们对时间的关注仍然同时在进行着。换句话说，他们会继续利用钟表时间，但是他们会将自己从心理时间上解脱出来。
当你设定了目标并且努力的去实现它，那么你是在利用钟表时间。你知道你的目标，但是你也全力地关注你当下时刻采取的行动。然而，若是你过于注重目标，或许因为你在寻找幸福或者成就感，成为一个更圆满的自我感，这时你就没有在关注当下了。当下失去了固有的价值，而沦为通向未来的踏脚石。这样钟表时间就变成了心理时间。
如何在利用钟表目标的过程中又不过于关注结果呢？这实际上就是进入临在状态后（进入临在状态是前提，只有处在临在状态下才能控制能量的流转）控制能量的问题。在需要钟表时间的时候向其注入能量，即，对目标思维认同，而查看完成之后观察思维本身收回能量，专注于当下。
消极心态和痛苦根植于时间之中
一般来说，未来是过去的复制品。表面变化是有可能发生的，但是真正的变化却很少发生，这主要依赖于你是否能充分保持临在，并通过汲取当下的力量来解决过去的事情。
你对未来的看法是你当下意识状态不可分的一部分。如果你的思维背负着过去的沉重负担，未来你将会体验更多的相同负担。由于缺乏临在，过去还会侵入你的思维。你在当下的时刻的意识的质量影响着你的未来，而未来，当然只能在当下里经历。
真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方就是当下
所有的消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑，紧张，不安，压力，烦恼————所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。愧疚，后悔，悲伤，怨恨，痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
除非解决了大脑不断制造麻烦的功能失调问题，否则所有的麻烦都会换汤不换药的重复出现。如果造成你所有问题，痛苦，不幸的原因都在今天奇迹般的消失，但是你还是没有变得更为临在，更有意识，那你很快就会发现同样的问题或痛苦的原因又会如影随形般的出现在你身边。最终，问题只有一个：被时间所限的思维本身。
我无法相信，我有朝一日能从问题中完全的释放出来。其实你是对的，在时间中永远无法达成这种状态，因为你已经在那个时间点上了。那就是现在！在时间中没有救赎。你无法在未来被释放，当下时刻才是你获取自由的关键，所以你只有在当下才能解脱。